Ara estem una època on gran part de la gent sufreix grips o encostipats per culpa del temps. Una manera de combatir això és a partir de una dieta que amb l'ajut de les vitamines que ens aporten tenim més possibilitats de no caure malalts.
Com començar el dia:
A l'esmorçar només despertar-nos no tenim moltes possibilitats de canvi es basaria en un got de llet semidesnatada amb una o dos cullarades de mel, o un cafe amb llet semidesnatada. També pots menjar un troç de pa integral ja sigui de barra o molla de i posar-li una mica de mermelada light.
A mig mati:
Per treure una mica la gana podriem menjar un iogurt desnatat o un bocata integral de pernil dolç acompanyat de un suc natural.
Per dinar:
Per dinar es podria anar variant segons la peça de carn o el peix o també els ingredients de l'amanida
Una amanida acompanyada de un lloc o un pollastre a la plancha.
Unes llenties o cigrons amb una patata cuita.
Peix a la plancha o al forn depèn del gust amb una petita amanida.
I després una peça de fruita o un suc desnatat.
Per berenar:
Per berenar seria un got de llet desnatada o una torrada de pa amb pernil dolç acompanyada de un suc natural. O en contes d'una torrada una peça de fruita
Per sopar:
Per sopar si no has menjat peix aquell dia et pots fer el peix a la plancha.
Una amanida acompanyada de una peça de fruita.
Un parell de ous cuits acompanyats amb un parell de troços de formatge light.
I si vols de postre un iogurt si t'has quedat amb gana.
